SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Jakie suplementy przy redukcji ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zrezygnuje. A co bys powiedzial gdybym uzyl ktoregos ze spalaczy - tfb albo ultra ripped? no oczywiscie bcaa i green tea zostaja. a co do life energy to obecnie biore tylko przed treningami siatki i nogi Ale moge dokupic i brac codzinnie tylko wtedy jak to brac? tak jak teraz, tzn. 1tab rano i 3 40min przed treningiem? czy w jakis inny sposob. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 11527 Data: 2005-03-04 22:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]GhostRecon / Dziennik Treningowy [Masa]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] (czyli zaczynam jeść o 15) i dodaję 50g WW bezpośrednio po treningu(do tej pory brałem tylko białko). Nie zmieni to wiele jeśli chodzi o okno bo dalej planuje jeść 1 posiłek przed treningiem który zwykle zaczynam koło 18 i kończę po 19 ale myślę ,że ten wrzut węgli bezpośrednio po treningu powinien w pewien sposób poprawić regularność [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6171 Data: 2013-10-24 10:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kebula w remoncie part 2

    Post
    Ladies SFD

    no dobra, wczoraj był ostatni dzien dziecka i teraz już realizuję plan. Już opisuję co i jak: po pierwsze, przed 2-3 tygodnie wprowadzamy adaptację tłuszczową, czyli dietę oparta jedynie na białku i tłuszczach. mam całe 30 gram węglowodanów na warzywa:-). 2-3 tygodnie to lajt, tylko że to wypada w świeta i mam nadzieję, że mnie mazurki nie złamią. [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-05 06:32:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • katlak/dt/fotki str16,38

    Post
    Ladies SFD

    [...] ok 1800 kcal nie wiem co z tym białkiem w DNT zmniejszać zwiększając węgle czy nie ? I jak coś źle kombinuje to krzyczcie jakby co %-) -owies wiśnie białko olej kokoswy -przed treningiem -brzoskwinie po -owies wiśnie białko olej kokoswy - chleb żytni razowy + polędwiczka wieprzowa , kalarepy to rozbijam na ok 3 posiłki w pracy -pierś z [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-16 09:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce przytyć

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Węglowodany Co to jest: Główne źródło energii. Wyróżniamy węglowodany proste oraz złożone. Co spożywać: Najwięcej węglowodanów powinno spożywać się rano (śniadanie) oraz przed i po treningu. Przed treningiem spożywamy węglowodany złożone, aby mieć energię do ćwiczeń tj. ryż, ziemniaki, kasze, płatki owsiane, makarony, pełnoziarniste pieczywo, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3205 Data: 2012-05-02 09:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki na diecie TKD

    Post
    Trening w domu

    oj obszerny temat obszerny :)) ale damy rade Interesują mnie dwa schematy: 1. - dzień z porannymi aerobami na czczo 2. - dzien z wieczornym treningiem siłowym Ad.1 - KIEDY JESTES NA TKD POWINIENES PRZYJMOWAC PEWNE DAWKI WEGLOWODANOW PRZED (LUB PO) TRENINGU - ALE ANAEROBOWYM - CZYLI CWICZENIAMI SILOWYMI - PRZY ROBIENIU AEROBOW RANO NA CZCZO [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9277 Data: 2003-04-10 01:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka.W piątek był bieg krossowy na około 10km-ostatnio przed treningiem próbuję sobie pospać z 1h i zauważyłem,że treningi są bardziej wydajniejsze,biegło się bardzo dobrze,biegłem spokojnie,bez zrywania,co ok. 3 km popijałem napojem-tutaj też ostatnio zwróciłem dużą uwagę na to kiedy popijam podczas biegu,nie może to być za wcześnie ani też za [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-07 18:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmb+redline+tse+arginina+białko+bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] będzie dobrze choć IMO można było trochę lepiej zainwestować. idź do działu trening, bo już widzę że będzie źle . powodzenia. aha jeszcze dawkowanie hmb w 3-4 dawkach, przed śniadaniem, przed treningiem(+ewentualnie po),przed snem. redline tak jak na opakowaniu(pewnie rano,przed śniadaniem i przed treningiem). tse j/w normalnie lepiej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2006-04-17 10:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl kreatyna+aakg+itp.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i teraz mam domwas pytanie. Cykl planuje na 12 tygodni chyba że coś nieoczekiwanego się wydarzy. Rozpiskę widzę następująco: DT Kreatyna - 5g rano do śniadania i 5g 30 minut przed treningiem AAKG - 3750mg 30 minut przed treningiem i 3750mg po treningu Białko - jedna porcja (30g) zaraz po treningu Witaminy - rano do śniadania tabs witaminowy i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2016-08-04 20:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, ekto, 53kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lat mam 18scie. wyczytałem, że przed treningiem lepiej nie jeść warzywa więc wywaliłem kalafior ciężko było zbić te białko ale powywalałem to i owo: 7:00 śniadanie – 1 posiłek Płatki owsiane 100g – 366kcal 12gB 7gT 70gW Mleko 2% do płatków ¼ szklanki – 114kcal 8gB 5gT 11gW Jaja kurze całe 2 sztuki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2010-08-09 16:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Przy KB16 się śmiałem. Przy KB20 udawałem spokój. KB24 doprowadzało mnie do rozpaczy. Zwłaszcza wierzchołek: 3 Press - 2 Snatch - 1 TGU - 2 Sntach - 3 Press. Bolało. A przed treningiem, korzystając z nieobecności pana domu trochę się pobawiliśmy z Crackenem. Gdybym to traktował jak wyzwanie, to powiedziałbym, że weszły mi 3 życiówki w 15 [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-24 22:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że coś zeżrę w mieście. W Almie można kupić trzy łyżki smalcu, plaster salcesonu i coś na osłodę. Okazało się, że tematy lubelskie wkręciły mnie na twardo do 19:30. Godzinę przed treningiem jeść? Bez sensu. Zresztą głodu nie czułem. Na treningu pełne kopytko. Jak tak biegaliśmy wokół sali, to jakoś tak lekko i rześko było. A potem TGU 28, 32, 40 [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-14 06:46:14 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] chantla 4 x12 szrugsy sztanga 4x12 brak prostowników , nic na szerokość pleców, 2 ćwiczenia na grubość, starczy jedno. Sr-barki wyciskanie za karku 4x12 wysiskani przed 4x12 unoszenie chantel bokiem 4x12 unoszenie chantel przed siebie 4x12 starczy jedno wyciskanie; unoszenie w przód, raz ze przedni akton pracuje przy wielu [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 8069 Data: 2007-12-16 12:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • %%%%%Dziennik By Epsio %%%%%

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Lub Jutro Będzie Mój Wątek Z Planem Liczę Na Waszą Pomoc:-) ______________________________________________________________________ Suplementacja Olimp Bcaa Xplode. 10g. przed i po treningu Scitec nutrition - Attack 10g przed treningiem ______________________________________________________________________ DIETA Dietka Jedna Z Lepszych W [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10963 Data: 2012-05-11 19:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko połowę czasu). Wznosy boczne - 12/12/10/10 - 6/6/8/8 kg MORDERSTWOOO!!! Prostowanie ramion na wyciągu - 15/12/10 - 5/6/7 zaczep (nie wiem ile one ważą, dlatego i poprzednim razem nie podałem tej wartości) Weszło ładnie, nie spodziewałem się, że ostatnia seria będzie tak bezproblemowa, jest chyba progres! Uginanie z supinacją hantlami - [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10135 Data: 2013-07-18 19:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na forum, znalazłem tylko ten temat: http://www.sfd.pl/Alpha_Male__Creatine_T-t901587.html Mój sposób dawkowania: 1 czubata łyżeczka na czczo, 1 czubata łyżeczka pół godziny przed treningiem. Dlaczego tak? Bo po treningu piję shake'a, a nie bez powodu kreatyny nie rozrabia się w mleku. Mocno czubata łyżeczka, bo w zwykłych 5 g samej kreatyny jest [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10135 Data: 2013-07-19 10:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] piątek (pn i cz nie do ruszenia). Co o tym sądzicie? Powinno się sprawdzić, tylko zamieniłbym na pull-push-legs, żeby nie obciążać prostowników i ogólnie pleców dzień przed treningiem nóg (niedziela wolna od biegania, w sobotę też ciut luźniej, dlatego wolałbym nogi trenować właśnie w piątek). Jak ułożyć taki plan? Trenować też ręce, czy [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10135 Data: 2013-10-08 08:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wwianek - dziennik treningowy 2014

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] %-) Myślałam, że do domu nie dojdę. Już pal licho, że mi się chciało wymiotować po interwałach, bo to akurat standardzik. Ale w połowie drogi zrobiło mi się słabo, ciemno przed oczami i na czwarte piętro wchodziłam miliony minut. Taka typowa hipoglikemia w sumie.. Dorwałam szybko coś słodkiego i po paru minutach przeszło. Zastanawiam się, czy [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-18 21:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grubyy/Cel pierwszy : redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    Sorry że ostatnio trochę zaniedbuję ale kompletnie nie mam na nic czasu. Mam do was jedno pytanie co do diety i suplementacji w porze okołotreningowej. Co myślicie o : przed treningiem : zbilansowany posiłek po treningu, przed aerobami : 10g BCAA po aerobach : mieszanka WPC+WPI godzinę później : zbilansowany posiłek ?? Z góry dzięki za porady [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2012-04-18 23:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na ten temat. 1. 25g amino 2700, 10g bcaa universal, 5 bialek +2 cale jaja 2. 70 g owsianych ,1 banan 50g proteiny optimum gold standard 3. 250 piers + wazywa ( 20min przed 25g amino 2700) TRENNING przed treningiem 10g bcaa universal , super charge labrada 2 miarki, Po treningu ok 10g leukic muscletech + 120 g Dark matter MHP(ok 40g bialka [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-24 23:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)